科普分享篇：备孕须知~维生素D对怀孕的重要性

说到维生素D，我们都不陌生，最常见的印象大概就是它可以预防佝偻病以及促进钙的吸收。然而在备孕以及怀孕中，它也不可忽视。

比较直观的是在备孕和怀孕的检查里，大家会看到一项抽血检查为“25（OH）D”，又名25羟维生素D。血清25（OH）D为血液中含量较高且较稳定的维生素D衍生物，是评价体内维生素D水平的最佳指标。

简而言之就是，在备孕和怀孕的检查里，有一项是专门检查维生素D的。

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维生素D与男性生殖系统的关系

维生素D缺乏导致VDR信号下调，抑制睾丸生殖细胞增殖，影响男性生育能力｡

有证据表明，生殖细胞增殖在睾丸发育和精子发生中起着至关重要的作用，维生素D通上调维生素 VDR信号，调节生殖细胞增殖和分化｡

近期一项研究也表明维生素D缺乏的小鼠睾丸重量和精子质量降低，睾丸生殖细胞增殖受到抑制。

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维生素D与男女性生殖系统的关系

近年来，越来越多的文献表明维生素D在女性生殖内分泌方面具有重要作用，可通过多种途径影响人类的生殖。

●根据最新《女性血清维生素D水平与早期流产的相关研究》显示，备孕女性体内维生素D的缺乏会导致卵巢功能低下，胚胎着床困难以及胎停流产。

●给与多囊卵巢患者补充维生素D可以改善该类人群激素水平、氧化应激和排卵。

●维生素D缺乏是子宫内膜异位症的危险因素，并且较低的子宫内膜癌组织学分级和维生素D受体的移位相关。

●妊娠期间孕妇缺乏维生素D更易患严重产科并发症，如先兆子痫、妊娠期糖尿病、低出生体重儿、产后大出血、早产等。

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维生素D主要补充途径有哪些？

平时可以通过增加户外运动，增加深海鱼类的摄入量来改善，但对于临床上诊断维生素D缺乏的就要给予药物治疗了。

维生素D的药物补充包括口服和注射两种。

一天之中，最利于维生素D转化吸收的晒太阳时间，不是大家原来认为的上午 9～10 点和下午4～5点，而是正午前后各1小时，即11~13 点。这个时间段的太阳光，不会被地球的大气层和云层遮挡得过多，能够更多到达地面，因而照射在我们皮肤上的紫外线 (UVB) 更多，所以此时用来补充维生素 D很合适。

晒太阳时，让身体 1/3 的皮肤接受太阳光直射，15~20分钟即可获得一天所需的维生素D，冬季则应适当延长接受日照的时间，同时需要口服维生素D。