试管期间到底怎么吃？把握住三个核心原则

试管助孕期间，饮食对于每位试管妈妈而言都是非常关注和纠结的问题。

今天，我们就来聊聊在助孕和试管过程中，应该如何把握饮食的三大核心原则，确保母婴健康。

健康卫生为先

原则一

尽量避免光顾不卫生的路边摊，远离烧烤和任何不新鲜的肉类。同时，要坚决拒绝食用隔夜的饭菜，更要对含有地沟油的食物说“不”。

路边摊的食品常常直接暴露于街头的各种污染源中，如空气质量差的城市空气中的漂浮物、汽车尾气以及烧烤摊的烟尘等，这些都可能混杂在食物中，影响食物的卫生质量。更值得注意的是，这些食品中的肉食和蔬菜往往不够新鲜。

而隔夜的饭菜则容易滋生细菌，成为病菌的温床。此外，地沟油中多含有黄曲霉素和苯并芘等致癌物质，长期摄入这些毒素可能增加患胃癌、肠癌、肾癌以及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿的风险。

均衡营养是关键

原则二

人体正常代谢离不开各类营养物质的平衡供给。这包括提供能量的淀粉谷类主食（如米饭、馒头），以及不可或缺的水果、蔬菜。同时，适量的蛋白质摄入也是必要的，例如来自鱼虾、肉类的优质蛋白质。最后是脂肪和糖类。

我们要避免挑食或过度依赖素食，以免营养不均衡。同时，也要警惕营养品过度进补的问题，适量补充即可。维生素在人体代谢中扮演着至关重要的角色，尽管其需求量较小，但广泛存在于各类食物中。一个正常饮食的人通常不会缺乏维生素。

对于孕妇或备孕的女性来说，若确实需要额外补充维生素，推荐选择B族维生素、叶酸及钙等关键营养素。市面上有许多专为孕妇设计的复合维生素产品，价格合理且易于购买，可在医院活正规药店放心选购。这些补充剂能够帮助您满足身体对营养的特殊需求，为试管助孕的成功提供有力支持。

食补需慎重

原则三

在正常情况下，通过健康卫生的饮食习惯和合理的营养搭配，人体即可获得大部分所需的能量和微量元素。因此，除非有特殊需要，通常不建议进行大量的食补。

然而，一些试管备孕的朋友，在备孕期间会倾向于大量摄入高蛋白食物或名贵中药材进行进补。然而，这种做法并不总是明智的。尤其是那些长时间熬制的“老火靓汤”，虽然看似滋补，但其中含有的高嘌呤物质可能在长时间熬制过程中溶解到汤中。长期大量摄入这样的汤品，会导致尿酸在血液中堆积，增加患痛风的风险，并可能对肾脏造成损害。

因此，在试管备孕期间，进补应当慎重。我们建议您根据个人的营养需求和医生的建议，合理搭配饮食，确保获得均衡的营养，而非盲目进补。

结语

其实，试管婴儿的患者应该属于“健康人”，因此在助孕期间，饮食的选择应尽可能保持一贯性，避免突然改变饮食习惯和饮食结构。无需刻意追求大补特补，保持饮食的舒适与健康才是最重要的。无论是中医还是西医，吃舒服、吃健康是其共识。

顺其自然，避免将简单的事情复杂化，你一定能迎来好孕的喜讯！