分享｜备孕、怀孕期间，如何做一个合格的准爸爸？

孕育从来都不是妈妈一个人的事，为了孕育更健康聪明的下一代，夫妻双方应共同努力。那该怎么做，才能成为一个好丈夫、好父亲，给孩子一个充满爱的家庭呢？

孕育是个系统的过程，有些事准爸爸们一定要提前学习了解并做到位：

虽然备孕过程，男方真正需要参与的环节远少于女方，但受孕时男方的生理状态直接决定精子质量，而男方的精子质量对备孕结果有着决定性影响。

备孕时，男方需要做的事主要有：

1.做好孕前检查。

许多备孕夫妻可能觉得自己平时体检时没有什么疾病就觉得孕前检查没必要。

但本身没有疾病，并不代表身体中没有致病的隐性基因，疾病的隐性基因可能会通过遗传而导致宝宝患病，因此孕前检查是十分必要的！

孕前检查除了可以了解当下的身体状况，还可以对一些影响怀孕的因素进行针对性治疗和预防。

2.适当运动，增强体质。

男方身体素质好的话，一般精子质量、活力也会更好，可以让宝宝更加健康哦。

3.营养均衡。

男方在均衡营养的前提下，可以适当多吃含锌、硒的食物，如坚果、牛奶、玉米、黑米等；富含维生素E的食物，如新鲜蔬果、瘦肉等。

4.远离不良生活习惯、工作环境。

酒精会影响精子质量，烟草中的成分可能会导致宝宝畸形，准爸爸想要为孕育宝宝创造最佳条件，就需要至少提前 3～6 个月戒烟、戒酒。

另外，熬夜、久坐、辐射、高温环境等也不利于精子健康，要保证有良好的生活与工作环境。

5.不要焦虑。

心理压力也会影响精子质量，备孕双方都要保持愉快的心情，这是打开好孕之门的钥匙哦。

6.谨慎用药。

有些药物可能会导致新生儿出生缺陷、发育迟缓等。

开始备孕后，不仅女方，男方用药也需要谨慎，用药需在医生指导下进行。

7.做好后勤与陪伴。

如果是非自然怀孕，在辅助生殖的过程中，女方参与的环节远远多于男方，其中艰辛与焦虑可想而知。

因此，这个时候更需要男方的理解与陪伴，为备孕辛苦的妻子做好后勤保障工作，和身体力行的陪伴。

确认妊娠后，准爸爸依旧是要做好“坚强的后盾”的角色。

怀孕后，孕妈妈身体会发生许多变化，也有许多不舒服的情况，准爸爸要对孕妈妈有感同身受的理解和支持，多体贴关心准妈妈的生理状况和心理需求：

当孕妈妈不舒服时，要主动关心，并帮助一起找到解决方法；

多注意孕妈妈的情绪，体谅准妈妈，并化身“开心果”，帮助她找回好心情；

条件允许的情况下，尽可能陪伴孕妈一起产检、参加孕妇学校学习；

与准妈妈、主治医生一起讨论分娩计划，做好规划等等。